Douleurs au dos, aux épaules, aux poignets ou aux cervicales ? Vous souffrez peut-être de troubles musculosquelettiques (TMS). Ces affections, souvent liées aux gestes répétitifs, aux postures prolongées ou aux efforts physiques, représentent la première cause de maladies professionnelles reconnues en France. Pourtant, elles ne concernent pas uniquement les travailleurs manuels : les salariés de bureau, les professionnels de santé et les personnes exerçant une activité sédentaire peuvent également être touchés. Comment reconnaître les symptômes des TMS et surtout, comment les prévenir ? On vous en dit plus.
Qu’est-ce qu’un trouble musculosquelettique (TMS) ?
Les troubles musculosquelettiques, ou TMS, regroupent plusieurs affections qui touchent les muscles, les tendons, les articulations et les nerfs. Ils apparaissent généralement lorsque certaines parties du corps sont sollicitées de manière excessive ou répétée.
Les zones les plus fréquemment concernées sont les épaules, les coudes, les poignets et les mains. Les douleurs du dos et des cervicales font également partie des problèmes musculosquelettiques fréquemment associés aux conditions de travail.
Parmi les TMS les plus courants figurent :
- Le syndrome du canal carpien, qui provoque des fourmillements et des douleurs dans la main.
- Les tendinopathies de l’épaule, qui rendent certains mouvements douloureux.
- L’épicondylite, une affection des tendons situés au niveau du coude.
- Les troubles musculosquelettiques du genou, notamment chez les personnes travaillant fréquemment à genoux.
Selon l’Institut national de recherche et de sécurité (INRS), les TMS représentent plus de 80 % des maladies professionnelles reconnues en France.
Quels sont les symptômes des TMS ?
Les symptômes varient selon la zone touchée et la gravité de l’affection. Ils apparaissent souvent progressivement et peuvent s’aggraver lorsque les sollicitations se poursuivent.
Les principaux signes sont :
- des douleurs musculaires ou articulaires, parfois persistantes ;
- des raideurs et une diminution de la mobilité ;
- des sensations de fourmillement ou d’engourdissement ;
- une perte de force musculaire ;
- des difficultés à effectuer certains gestes du quotidien.
Au début, les douleurs peuvent disparaître après une période de repos. Mais lorsqu’elles deviennent fréquentes, surviennent la nuit ou gênent les activités habituelles, une consultation médicale est recommandée.
Une prise en charge précoce permet de limiter le risque de chronicisation et de séquelles durables.
Quelles sont les principales causes des troubles musculosquelettiques ?
Les TMS ont généralement plusieurs causes. Les conditions de travail jouent un rôle important, mais certains facteurs individuels et certaines activités de loisirs peuvent également contribuer à leur apparition.
Les gestes répétitifs et les mauvaises postures
La répétition prolongée des mêmes mouvements sollicite les muscles et les tendons. C’est notamment le cas dans les métiers de la manutention, de l’industrie, du nettoyage ou du soin.
Le maintien de postures contraignantes, comme travailler les bras levés, garder le cou penché ou rester longtemps dans une position fixe, augmente également les risques.
Le travail sur écran et la sédentarité
Le travail sur ordinateur peut favoriser certaines douleurs, particulièrement lorsque le poste est mal adapté ou que les périodes de travail sont prolongées sans changement de position.
Une mauvaise hauteur d’écran, un clavier mal positionné ou une souris trop éloignée peuvent augmenter les contraintes sur les épaules, les poignets et les cervicales.
Le stress et l’organisation du travail
Les facteurs psychosociaux jouent également un rôle dans l’apparition ou l’aggravation des TMS.
Un rythme de travail intense, des délais trop courts, un manque d’autonomie ou des pauses insuffisantes peuvent accentuer les tensions musculaires et réduire les possibilités de récupération.
Comment prévenir les TMS au travail et au quotidien ?
La prévention repose avant tout sur la réduction des contraintes physiques et l’adaptation des conditions de travail.
Plusieurs mesures permettent de limiter les risques :
- Adapter son poste de travail : régler correctement son siège, son écran et ses équipements.
- Varier les positions : éviter de rester immobile ou de répéter les mêmes gestes trop longtemps.
- Prévoir des pauses régulières : permettre aux muscles et aux articulations de récupérer.
- Utiliser des équipements adaptés : notamment pour la manutention et le déplacement de charges.
- Pratiquer une activité physique régulière : entretenir la mobilité, la force musculaire et la souplesse.
La prévention ne repose toutefois pas uniquement sur les salariés. Les employeurs doivent également identifier les situations à risque et adapter l’organisation du travail.
Quels traitements pour les troubles musculosquelettiques ?
Le traitement dépend de la nature du trouble, de sa localisation et de son évolution.
Après un examen clinique, le médecin peut proposer une adaptation temporaire des activités, des traitements destinés à soulager la douleur ou des séances de rééducation avec un masseur-kinésithérapeute.
Dans certaines situations, une infiltration ou une intervention chirurgicale peut être envisagée, notamment pour certaines formes de syndrome du canal carpien.
Le traitement doit également s’accompagner d’une réduction des facteurs de risque, afin d’éviter les récidives.
En cas de douleurs liées à l’activité professionnelle, le médecin du travail peut contribuer à l’aménagement du poste ou à l’adaptation des conditions de travail.
Questions fréquentes
Les TMS sont-ils reconnus comme maladies professionnelles ?
Oui. Certains troubles musculosquelettiques peuvent être reconnus comme maladies professionnelles lorsqu’ils répondent aux critères prévus par les tableaux de maladies professionnelles. Une procédure spécifique permet d’étudier chaque situation.
Quels métiers sont les plus touchés par les TMS ?
Les métiers de la santé, de l’aide à la personne, du bâtiment, de l’industrie, de la logistique et du nettoyage sont particulièrement exposés. Cependant, les employés de bureau peuvent également développer des TMS.
Peut-on guérir d’un trouble musculosquelettique ?
Oui, de nombreux TMS peuvent s’améliorer ou guérir avec une prise en charge adaptée. Le pronostic dépend toutefois de l’affection, de son ancienneté et de la possibilité de réduire les facteurs qui l’entretiennent.
Quel médecin consulter en cas de TMS ?
Le médecin traitant constitue généralement le premier interlocuteur. Selon les symptômes, il peut orienter vers un rhumatologue, un médecin de médecine physique et de réadaptation ou un autre spécialiste. Le médecin du travail intervient également lorsque les douleurs sont liées à l’activité professionnelle.
Troubles musculosquelettiques : ce qu’il faut retenir
Les TMS regroupent des affections touchant principalement les muscles, les tendons, les articulations et les nerfs. Ils se manifestent par des douleurs, des raideurs, des fourmillements ou une perte de force.
Leur prévention repose sur l’adaptation des postes de travail, la réduction des gestes répétitifs et une prise en charge précoce des symptômes.
Pour trouver un établissement de santé ou un centre de soins, consultez l’annuaire des établissements de santé IndexSanté.
